IPB
Вход
Логин: Пароль:Забыли пароль?
Запомнить вас на этом компьютере?
Войти скрытым?

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Reply to this topicStart new topic

Супер пресс за 5 минут в день


olegpon
Новичок
Вставить ник
Цитата
*
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 28.1.2016

Репутация:   0  


Сообщение #1 сообщение 28.1.2016, 22:33
Упражнение 1

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки за головой. Начинайте поднимать корпус к коленям, считая до 5. На счет «раз», оторвите голову от пола, задержитесь на несколько секунд, на счет «два» приподнимите плечи и снова задержитесь, на счет «три» поднимите спину и опять задержитесь на несколько секунд, на счет «четыре» оторвите от пола поясницу, на счет «пять» медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 2

Лягте на правый бок, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Начинайте поднимать корпус, считая до 3х. На счет «раз» поднимите голову, задержитесь на несколько секунд, на счет «два» приподнимите плечи и задержитесь, на счет «три» оторвите от пола поясницу. Повторите 10 раз. Затем лягте на левый бок и выполните еще 10 упражнений.

Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы заметите, что уже через 2 недели ваш пресс станет более твердым, а живот – упругим и подтянутым.

________________
моя работа: sennheiser-boutique.ru

Go to the top of the page
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 



Текстовая версия Сейчас: 24.11.2017, 14:14